Ga naar de hoofdinhoud

Bewaarde recepten

Met een account kan je recepten bewaren bij je favorieten. Inloggen of maak een account aan.
Recept Volkoren fusilli met Sugocasa, broccoli en paprika Grand'Italia

Volkoren fusilli met Sugocasa, broccoli en paprika

Fusilli integrali con Sugocasa, broccoli e peperone

Gemiddeld
30 min
565 kcal
Vegetarisch

Zet een gezonde en voedzame maaltijd op tafel met deze volkoren fusilli met broccoli en paprika! We combineren onze Grand’Italia Fusilli Volkoren voor lekker veel vezels en een stevige ‘al dente’ bite met kleurrijke groenten.

De basis is onze pure Sugocasa Tradizionale, gemaakt van verse Italiaanse tomaten die binnen 48 uur na de oogst zijn verwerkt. Samen met verse oregano, knoflook en Parmezaanse kaas geniet je van een eenvoudige, smaakvolle pasta die langdurig verzadigt. Voeg alle ingrediënten met één klik toe aan je mandje en kook vanavond puur en gezond!

Scherm aan tijdens koken

Ingrediënten

Voor hoeveel personen ga je koken?
  • 400 g Fusilli Volkoren
    Product Fusilli Volkoren Grand'Italia

    We gebruiken de hele graankorrel voor volkoren pasta, waardoor de voedzame vezels behouden blijven. Fusilli Volkoren heeft daardoor een donkerdere kleur, een grove structuur en een stevige ‘al dente’ bite.

    Bekijk product
  • 690 g Sugocasa Tradizionale
    Product Sugocasa Tradizionale Grand'Italia

    Sugocasa Tradizionale dankt de lekkere tomatensmaak aan de verse tomaten die binnen 48 uur van het veld in de tomatensaus verwerkt zijn.

    Bekijk product
  • 1 gele paprika (in blokjes)
  • 400 g broccoli
  • Verse oregano (in reepjes)
  • Olijfolie
  • 2 tenen knoflook (geperst)
  • 1 ui (gesnipperd)
  • Parmezaanse kaas (geraspt)
  • Zwarte peper (naar smaak)

Voedingswaarde

  • Kcal: 565
  • Eiwitten: 23g
  • Koolhydraten: 77,8g
  • Vetten: 14,6g

Bereidingswijze

Scherm aan tijdens koken
  1. Kook de volkoren fusilli volgens de aanwijzigen op de verpakking, gedurende 9 minuten, voor een 'al dente' bite.
  2. Fruit de knoflook en ui in een flinke scheut olijfolie tot deze mooi glazig zijn.
  3. Voeg de broccoli toe in de olijfolie en bak deze vervolgens 2 minuten mee.
  4. Voeg de gele paprika toe en bak deze nogmaals 2 minuten mee.
  5. Voeg de Sugocasa en de verse oregano toe (en eventueel zwarte peper naar smaak). Laat het mengsel vervolgens voor 10 minuten sudderen op laag vuur.
  6. Schep de saus door de pasta en garneer met Parmezaanse kaas.
Buon appetito!

Tip van ons!

Dit recept is vegetarisch, maar je kunt het natuurlijk gemakkelijk aanvullen met vlees of vis. Voeg bijvoorbeeld wat gebakken kipreepjes toe of garnalen. Eet je wel vegetarisch, maar wil je toch wat extra proteïne aan je gerecht toevoegen? De vegetarische kipstukjes smaken ook heerlijk in dit recept.

Heeft het gesmaakt?

Laat je mening horen!

Met een account kan je dit recept beoordelen. Inloggen of maak een account aan.

Variatie & Serveersuggesties

Dit gezonde basisrecept leent zich perfect voor lekkere variaties. Voeg voor een mediterrane touch eens een handje zwarte olijven of wat zongedroogde tomaten toe aan de saus. Wil je extra eiwitten toevoegen? Gebakken blokjes kipfilet, mager rundergehakt of een handje kikkererwten smaken hier fantastisch bij.

Voor de afwerking kun je naast Parmezaanse kaas ook kiezen voor wat geroosterde pijnboompitten voor een lekkere ‘crunch’. Serveer de pasta warm en maal er aan tafel nog wat extra verse zwarte peper overheen om de diepe smaak van de Sugocasa en de oregano extra te accentueren.

Veelgestelde vragen

Wat maakt Sugocasa Tradizionale anders dan gewone pastasaus?

Sugocasa is een pure, verse tomatensaus die voor de helft bestaat uit gezeefde tomaten en voor de helft uit stukjes tomaat. Omdat de tomaten binnen 48 uur na de oogst van het veld in de fles worden verwerkt, smaakt de saus alsof je hem zelf vers hebt gemaakt.

Waarom is volkoren pasta een gezonde keuze?

Omdat voor onze Fusilli Volkoren de hele graankorrel wordt gebruikt, blijven alle natuurlijke vezels, vitaminen en mineralen behouden. Dit zorgt niet alleen voor een goede spijsvertering, maar ook voor een langdurig verzadigd gevoel na de maaltijd.

Hoe kook ik broccoli het beste voor deze pasta?

Je kunt de broccoliroosjes de laatste 3 tot 4 minuten simpelweg meekoken in de pan met de volkoren fusilli. Dit bespaart tijd en afwas, en zorgt ervoor dat de broccoli mooi heldergroen en lekker knapperig blijft.

Kan ik ook gedroogde oregano gebruiken in plaats van verse?

Ja, dat kan prima. Gedroogde oregano is vaak zelfs iets geconcentreerder van smaak, dus gebruik er iets minder van dan van de verse variant (ongeveer 1 tot 1.5 theelepel). Bak de gedroogde kruiden kort mee met de ui en knoflook om de aroma’s los te laten komen.

Is dit gerecht geschikt om in te vriezen?

Absoluut. De saus met de groenten leent zich hier uitstekend voor. Als je de fusilli al hebt gemengd met de saus, kan de pasta na het ontdooien wel iets zachter zijn. Bewaar restjes maximaal 2 dagen in de koelkast of tot 3 maanden in de vriezer.

Thuis in Italië

Bekijk alle berichten